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TabletopWelt

Noch sehr viel mehr Kraftsport und Bodybuilding


Gast Crotaphytus

Empfohlene Beiträge

Da jedoch beim dem Krafttraining andere Reize gesetzt werden bzw andere Muskelfasern angesprochen werden als beim Ausdauertraining könnte ich mir vorstellen, dass ein Ausdauertraining direkt nach dem krafteln nicht optimal ist.

Er muss sowieso erstmal Traubenzucker zu sich nehmen, alles andere kommt danach. Der Körper giert förmlich danach.

https://www.youtube.com/watch?v=_ubrsSKjkNI&feature=channel_video_title

<---Abschaum

Mein Armeeprojekt,die Grail Knights.

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Verzicht auf Süßigkeiten ist angelaufen. Aber die Altvorräte müssen erst weg.

Ich nehme auch Pakete mit Süßigkeiten an, falls Du absolut nicht weißt wohin mit den Sachen.

Wenn man für nichts kämpft, kann einen Alles besiegen.

The most important thing

is to stay hungry!

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Ich nehme auch Pakete mit Süßigkeiten an, falls Du absolut nicht weißt wohin mit den Sachen.

Dito, ich fress alles mögliche und davon Hauptsache viel. :ok:

Halte es beim Ausdauertraining wie Hupe, Intervalltraining bis zum Erbrechen,

dazu kann ich mich auch leichter motivieren weils einen nicht so großen Zeitaufwand bedeutet..

Hat von euch jemand Erfahrung gemacht mit Vibram Five Fingers? Hab mir heut ein paar bestellt und bin gespannt was die so bringen..

Sammelprojekt: 40k, Mordheim, Necromunda und mehr!

SUCHE alte 40k Pappgeländesets aus den 90ern

Dream as you'll live forever; live as you'll die tomorrow.
-James Dean

 

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Hat von euch jemand Erfahrung gemacht mit Vibram Five Fingers? Hab mir heut ein paar bestellt und bin gespannt was die so bringen..

Mit welchem Ziel?

Barfußgefühl wie in den Nike Free?

Wenn man für nichts kämpft, kann einen Alles besiegen.

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is to stay hungry!

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Mit welchem Ziel?

Barfußgefühl wie in den Nike Free?

Auch, aber es soll sich auch positiv auf die Beinmuskulatur auswirken und für einen besseren Laufstil sorgen.

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-James Dean

 

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Glückwunsch auch von mir :)

...Und tatsächlich habe ich mal wieder eine Frage: Wie kriege ich am besten raus, ob ich auf einer Seite ein Defizit in Sachen Muskel habe?

Mein Problem ist halt momentan: Wenn ich mich nach dem Training oder währenddessen im Spiegel bewundere(Lasst mich, so hole ich mir halt mein Selbstvertrauen :D), fällt mir in letzter Zeit ganz stark auf, dass die Rechte Seite weitaus muskulöser aussieht.Also Rechte Seite= Alles tutti, bin fast stolz auf mich, ordentlich geformte Brust, und dann gucke ich auf die linke Seite und es wirkt irgendwie viel...lauchiger, also irgendwie untrainierter, weniger Straff und so :D

von Vorn sehe ich nicht wirklich einen Unterschied.

ist das Einbildung?Wie teste ich das am besten?:/

"I don´t believe in anything, I´m just here for the violence."

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Im Notfall - zweite Meinung. Man selbst stellt im Kopf komische Dinge mit seinem Spiegelbild an ;)

Ansonsten: Wenn du im Krafttraining hauptsächlich Übungen machst die beide Seiten gleich belasten (Klimmzüge, Liegestütze, Übungen mit der Langhantel), dann ist es unwahrscheinlich, dass du da eine trainingsbezogene Dysbalance hast. Könnte halt eine leichte genetische Sache sein die du vielleicht in deinem Kopf etwas überziehst. Aber wie gesagt - am besten holst du dir da mindestens eine unabhängige Meinung ;)

Achja und danke für die Glückwünsche :D Langsam fangen die Beine auch an Stehen und Laufen nicht so geil zu finden... :D Freu ich mich schon aufs Schlafengehen...

Regret nothing.

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So kann man es auch machen. :lach:

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

Warum GW doof, AoS kacke, und sowieso viele andere Systeme besser sind als alles was GW kann, HIER KLICKEN!

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01:54:39!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

:ok:

Erzähl mal: Strecke, Profil, Verpflegung, letzte Woche davor... ?

Danke.

MfG

Aus Wartungstechnischen Gründen wurde das Licht am Ende des Tunnels vorrübergehend ausgeschaltet, wir danken für Ihr Verständnis.

 

*****Champion des Imperators

"Primus inter pares" - Hoher Rat zu Terra

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Hmm, also die Strecke findest du hier:

http://www.triererstadtlauf.de/fileadmin/strecke/TriererStadtlauf-Anlage3.pdf

Sie ist größtenteils recht gerade, eine steile Bergaufstrecke etwa 100-150 Meter gibt es, ansonsten ein paar kleinere Erhebungen und Senkungen aber nichts nennenswertes. An jedem Kilometer war ein Schild aufgestellt, was super war. Vorallem da ich die Strecke nicht ganz verstanden hatte und am Anfang dachte ich müsste die große Runde 3x laufen, und war schon ziemlich beeindruckt davon (was dazu führte das ich - gott sei dank - sehr sparsam mit meinen Kraftreserven umging), und hab dann in der zweiten Runde als ich an Kilometer 14/15/16 vorbeikam gemerkt, dass da unmöglich noch ne dritte Runde folgen kann. :D

Streckenprofil war ausschließlich Straße. Falls du mein Schuhprofil meinst, oder dich dafür interessierst - ich hab die Kalenji Ekiden 50 getragen, billige, gute Laufschuhe die in der Parkourszene sehr bekannt und für gut befunden sind und dieses Paar wurde von mir auch schon viele Monate eingetragen. :) (hab natürlich trotzdem Blasen...^^)

Zur Verpflegung: Es gab pro Runde 4 oder 5 Wasserstationen; anfangs im großen Gemenge wars manchmal schwer nen Becher zu ergattern ohne langsamer werden zu müssen, später musste ich mich dann eher zügeln aus Faulheit mich an jeder Station zu bedienen um ne kleine Pause zu rechtfertigen. Hab mich also relativ zurückgehalten, aber trotzdem auf regelmäßige und ausreichende WAsserzufuhr geachtet. Ansonsten hab ich ca 2 Stunden vorher gut gefrühstückt gehabt (Müsli mit Früchten und Nüssen), Kaffee getrunken und das wars.

Die Woche davor bin ich halt wie gesagt, Samstag, 8 Tage vorher, die 22km Strecke gelaufen, Mittwoch nochmal 6,25km und die Tage dazwischen hab ich mich nur gedehnt und bisschen Klimmzüge/Liegestütze gemacht (außer Freitag/Samstag, da hab ich mich nur leicht gedehnt). Vor dem Lauf halt nochmal bisschen warmgelaufen, leicht gedehnt und dann gings los.

Ernährungsmäßig hab ich auch nicht viel umgestellt. Ich esse momentan abends sehr oft Fisch+Reis, das ist so die einzige Neuerung.

Hoffe das beantwortet alle Fragen die du hattest. :D

Noch ein paar Sachen die mir aufgefallen sind:

1. Ich hab mir IMMER Leute gesucht von denen ich mich psychologisch hab ziehen lassen. Das hat definitiv geholfen. Vorallem so die letzten 7km bin ich nem Mädel hinterhergelaufen, die ETWAS schneller gelaufen ist, als so mein intuitives Jogg-Tempo wäre.

2. Meine fehlende Erfahrung hat mich doch einige Zeit gekostet. Ca. bei Kilometer 18 kam n sehr geiles Lied auf meinem mp3 Player und ich dachte ich könnte das nun als Auslöser zum Ziehen benutzen. Naja, hab dann 500-700 Meter gezogen und dann war ich echt zerstört :D Hab mich die letzten 2 1/2 Kilometer noch ins Ziel geschleppt, wurde aber von bestimmt 50 Leuten überholt und hätte bestimmt noch ne Minute gut machen können wenn ich die Kraft nicht so verschenkt hätte.

Regret nothing.

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Alucard;4474857']Wenn du Geld übrig hast' date=' dann Dextro. :ok:

Ansonsten reicht auch der Traubenzucker von Ruf für 1- 1,50 Euro pro 400 gramm. ;)

[/quote']

Also ich hab mir jetzt erstmal mit Dextro vom Noname-Hersteller ausm Rewe beholfen. Kostet aber immernoch 1€ für 100 gramm. Wo finde ich dein Zeug (außer bei Amazon)? Gibts das irgendwo im Handel oder muss ich bestellen?

Jedenfalls hab ich es mal nach dem Training gefuttert und boahh war das eklig! :notok: Davon soll ich 75 gramm mampfen? -.-

@banzai

nice! :)

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Gibts das irgendwo im Handel oder muss ich bestellen?

Beim Edeka gibts das. Und übrigens: Selbst das Marken Dextro ist billiger als das, was du dir da bestellt hast. :D

Eklig isses klar. Ich halt immer meine Nase zu, ansonsten hilft ein spritzer Zitruskonzentrat.

Edit: Hast du nur das Pulver gefuttert? O.o Das gehört in Wasser aufgelöst!

<---Abschaum

Mein Armeeprojekt,die Grail Knights.

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Alucard;4481503']Beim Edeka gibts das. Und übrigens: Selbst das Marken Dextro ist billiger als das' date=' was du dir da bestellt hast. :D

Eklig isses klar. Ich halt immer meine Nase zu, ansonsten hilft ein spritzer Zitruskonzentrat.

Edit: Hast du nur das Pulver gefuttert? O.o Das gehört in Wasser aufgelöst![/quote']

Ich hab gar nix bestellt! Ich bin in den Laden(Rewe+Kaufhof) gelaufen und hab so Dextrosetabletten gekauft. Also die normalen, die man halt so futtert. ;) Ich wusste, das kann nicht richtig sein. :D

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Vorallem so die letzten 7km bin ich nem Mädel hinterhergelaufen, die ETWAS schneller gelaufen ist, als so mein intuitives Jogg-Tempo wäre.

...es lag natürlich ausschließlich an ihrem höheren Tempo ;)

Wenn man für nichts kämpft, kann einen Alles besiegen.

The most important thing

is to stay hungry!

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...es lag natürlich ausschließlich an ihrem höheren Tempo ;)

Und wenn er ihr nur hinterhergelaufen is, weil sie nen scharfen Hintern hatte..geholfen hats allemal. :ok:

Sammelprojekt: 40k, Mordheim, Necromunda und mehr!

SUCHE alte 40k Pappgeländesets aus den 90ern

Dream as you'll live forever; live as you'll die tomorrow.
-James Dean

 

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Hehe an der war nicht nur der Hintern scharf - finde es aber auch vollkommen legitim sich so zu motivieren ;)

Und nun was Neues: Le Kotz wie der Franzose sagt....

Hatte ja am Montag meinen MRT Termin (wegen der Schulter) und heute den Termin beim Orthopäden (nach 2 Monaten warten).

Bin da eigentlich nur hingegangen um mir grünes Licht geben zu lassen, Beschwerden waren ja alle weg und schleppe die Probleme ja seit Dezember mit mir rum, wird ja langsam mal Zeit wieder ranzuklotzen.

Naja, war wohl nix. Der Arzt schaut sich den Befund an, meint zu mir "Heben Sie mal den Arm vor sich, Daumen nach oben und drücken Sie nach oben"

Ich tu wie mir geheißen, klappt wunderbar.

"Und nun mal Daumen nach unten und nochmal nach oben drücken."

Aua. Mist.

Hab ne SLAP-Läsion, wie sich herausgestellt hat, wird wohl operiert werden müssen, hab zwar jetzt nochmal Krankengymnastik einfach so "weils noch ned probiert wurde und ich eh keinen Termin früher krieg", aber OP-Termin steht auch schonmal und das wars wohl weiterhin erstmal mit Parkour und Turnen. :(

Muss mal schauen in wieweit Krafttraining erlaubt ist, denn da sind ja keine ruckartigen Bewegungen involviert, aber mir schwant nichts Gutes. Der Tag heute ist auf jeden Fall im Eimer. :(

Regret nothing.

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