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TabletopWelt

Noch sehr viel mehr Kraftsport und Bodybuilding


Gast Crotaphytus

Empfohlene Beiträge

Fühlt sich gut an, oder? :-)

Jaaa! Zumal, nachdem ich mich von meiner Frau habe massieren lassen und anschließend ein heißes Bad genommen habe. Vorhin beim Einkaufen hatte ich ein richtig gutes Gefühl. :D Überkopf Sachen machen wie Haare abtrocknen sind indes etwas anstrengender. Morgen kriege ich die Hände wahrscheinlich nicht mal mehr zum Mund. Ich wärme mich zukünftig wirklich mit Seilspringen auf, dann sind auch die Armmuskeln auf Betriebstemperatur.

 

No pain, no gain ;)

Siryessir!

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Na wenn die Arme nicht zum Mund kommen haste gleich ne Diät dabei ;-) hast du schon die Ernährung umgestellt? Ich muss ja sagen es geht nichts über 20% Quark, schmeckt gut, kann man mit allem mischen, hat sehr viele Proteine und man wird satt.

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@Ernährungsumstellung: ich Trink einfach zu gern mal nen Whisky :D...aber esst ihr denn "so schlecht" das man da groß was umstellen muss? Natürlich immer gemessen am "Ziel"?

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

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Na wenn die Arme nicht zum Mund kommen haste gleich ne Diät dabei ;-) hast du schon die Ernährung umgestellt? Ich muss ja sagen es geht nichts über 20% Quark, schmeckt gut, kann man mit allem mischen, hat sehr viele Proteine und man wird satt.

Ernährung stelle ich nicht nochmal um. Ich hab†™ die für mich passende Ernährung gefunden, deren Einhaltung mir ohne Sport ein Halten meines Gewichts bei Wohlbefinden ermöglicht.

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@Ernährungsumstellung: ich Trink einfach zu gern mal nen Whisky :D...aber esst ihr denn "so schlecht" das man da groß was umstellen muss? Natürlich immer gemessen am "Ziel"?

Nach meiner letzten Trennung hab ich mir 30kg angefuttert. Die hab ich seitdem nicht wieder ganz runter gekriegt, weil mein Körper ein Arschloch ist. Selbst 1500 kcal sieht der an Sporttagen als noch zu viel an.

Dazu kommt kein Sättigungsgefühl und das führt dann alles zu konstanter schlechter Laune...

bearbeitet von N8mahr
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Crazy wie unterschiedlich da so die Körper ticken...bzw das Befinden. Wobei, wenn man regelmäßig Sport macht, und sich dann mit kcal unterversorgt...da würd ich auch schlechte Laune bekommen. Vor allem weils dann doppelt hart ist, sich von "schneller" Energie fern zu halten (die ja meist nicht so dufte is für den Körper).

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

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Da hab ich Glück, dass ich zu den Hardgainern zähle. Wobei ich zur Zeit so viel esse, dass ich nichtmal im geringsten Lust auf die Süßigkeiten habe..für mich war die Umstellung zu einem gesunden Frühstück in Form eines Oat Meals und generell Eiweißreicher mit Fisch etc. das einzige was nötig ist. Eine Welt ohne Burger und Pizzen kann ich mir nicht vorstellen :-)

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Ich fahre sehr gut mit „Insulin-Trennkost†œ, also morgens schwerpunktmäßig Kohlenhydrate, mittags gut gemischt und abends schwerpunktmäßig Eiweiß. Ohne daß ich an Ernährungs-Voodoo glaube, tut mir das sehr gut und meine Zuckerwerte sind ebenfalls super, wenn ich so esse.

 

Edit: Von gestern habe ich nun Muskelkater in der Brustmuskulatur und den Oberarmen außen †“ die Beine haben es gut verkraftet. Ich glaube, heute schiebe ich mal eine Einheit Seilspringen ein. Die gibt zwar keine Punkte bei FL, ist aber trotzdem gut.

bearbeitet von Mörserer
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Ich versuche einfach generell darauf zu achten, das ich nicht zu viele Kalorien zu mir nehme. Dafür trinke ich zu gerne Bier. Wenn ich nicht darauf achte, platze ich aus allen Nähten.

 

Gestern dann

 

10 Burpees

10 Sit-Ups

10 Push Ups

5,5 km Laufen

25 Burpees

25 Sit-Ups

25 Push Ups

10 Burpees

10 Sit-Ups

10 Push Ups

 

Heute Abend dann noch mal was in diese Richtung. 

 

Seit ca. 3 Wochen, ca. 3 Kilo runter. 

 

Bei 177 cm von ca. 89 Kg auf ca. 86 Kg. 

 

Ergo: Noch viel zu fett. :D

Das ist nicht tot, was ewig liegt, bis dass die Zeit den Tod besiegt!

 

NBL ! Unsere Blood Bowl Liga am Niederrhein  Reaper´s Fantasy Skirmish-Tabletop - Warlord P500 Alien vs. Predator - Hadleys Hope

 

 

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@N8mahr

 

Schon immer so, endomorpher Typ, kann man nichts machen.

So schonmal gar nicht :D

@Hupe

 

@Banzai: wofür braucht man denn so lange beim Training? Ausgiebige Pausen? Ich bin mit reinem Training nach 45minuten fertig. Die restliche zeit geht immer für umziehen, Duschen, Stretching, warmup und Co drauf.

Gut, warmup ist da bei mir mit drin, also Seilspringen, paar Liegestütze, Dehnen. Da gehen schonmal so 15 Minuten drauf. Und dann so 6 Übungen pro Trainingstag, jeweils 3 Sätze. Und manche Pausen fallen tatsächlich etwas länger als 90 Sekunden aus, da ich halt Gewichte umschrauben muss, die Bodenmatte neu ausrichten etc. ;)

Regret nothing.

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50x Seilspringen ( ich hab 3 Pausen gebraucht  :rotebacke ), 25 Crunches und 25 Squats. No mercy, no excuses †“ never!

bearbeitet von Mörserer
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So motiviert wie du zur Zeit bist, schaffst du die paar kg innerhalb des nächsten Jahres locker @Mörserer. Wir halten dich hier im Thread am Laufen, und mich auch :-) vorallem wirst du am Anfang auf der Waage nur wenig sehen, da du viele Muskeln aifbaust. Also auf jeden Fall Fotos machen! Die sind am Aussagekräftigsten.

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Alte Weisheit: Waage und Spiegel lügen NIE. :D

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

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Ich hab ne zeitlang jede Woche sone Körperfettmessung gemacht. Weil ich weder Waage noch Spiegel getraut habe.:rolleyes:

Voll dumm...

bearbeitet von DieHupe

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

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Ich bin zufrieden mit meinen Beinen. Vor allem mit der Kniebeuge. Mir machen meine miesen Bench-SkillZ zu schaffen.:D

"Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak."

 

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So, hab mir jetzt doch den Coach gegönnt. Beim "Einführungstest" bin ich schon gut ins Schwitzen gekommen...

Max. Liegestütz in 1:30 (50) und max. Squats in 5:00 (165).

 

Diese Woche am Plan ist Aphrodite, 1/4 Venus und 2/3 Metis (die letzten Beiden sollten auf Ausdauer gemacht werden, aber das ist mir zu easy...). mal schauen ob der Coach noch Gas gibt. Ich fürchte ja, schneller als ich mir das wünsche^^

bearbeitet von M0rg0th

COCAINE COWBOY

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