Archangel Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 @Hupe ...and then life happened. Mist sowas.Training läuft, ich stoße langsam in die 6er Region beim bouldern vor. Leider habe ich über Weihnachten auch zugenommen. Muss dringendst Gewicht reduzieren. Hood´s marble balls on an anvil Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
josch Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Ich komme mir heuer vor wie ein König: die Feiertage über gefressen wie ein Blöder und ein Kilo abgenommen Denn eigentlich gibt es diese Grundhaltung zu bekämpfen: wegen jedem Sch*** ein Gesetz haben wollen.Satzzeichen sind keine Rudeltiere. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Echse13 Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Wir reden von frei liegenden Gewichten und 1-rm oder wie, oder was?Ja natürlich freiliegend. Was ist 1-rm? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Igramul Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 (bearbeitet) One Repetition Maximum. Also das Gewicht, bei dem man (theoretisch) nur eine Wiederholung schafft. Und 110kg KH sind wohl eher nicht Dein 1-rm sondern "for reps". bearbeitet 17. Januar 2014 von Igramul . . . dafür . . . sind Helden da Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B3RS3RK Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Bei mir läuft es auch erstaunlich gut.Nachdem ich über die Feiertage auch 2 Wochen flachlag und etwas abgebaut habe, habe ich jetzt mit einer strikten Diät und einem neuen Trainingsplan angefangen(3er Split mit 5*5 bei den meisten Übungen und max. Gewicht).Das mache ich jetzt ein paar Wochen und dann gibts einen neuen Trainingsplan zum definieren.Diesen Sommer brauche ich unbedingt einen ordentlichen Beach-Body "I don´t believe in anything, I´m just here for the violence." Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dangoon Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Diesen Sommer brauche ich unbedingt einen ordentlichen Beach-Body Ohja das wäre ein Ziel ^^ auch wenn ich das, glaube ich, bis diesen Sommer nicht mehr schaffe, es sei denn der hälts wie der Winter 2013 und kommt erst nächstes Jahr I'm just like a clock upon the wall. Always moving but never going anywhere. *** BigMek Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Igramul Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Wenn schon alle dabei sind: Bei mir lief letztes Jahr so gut wie nichts. Die meiste zeit waren andere Sachen wichtiger/im Weg. Und jetzt gerade hab ich den Kopf auch nicht für ernsthaftes Training. Mal sehen wann es wieder losgeht. . . . dafür . . . sind Helden da Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Halbling Geschrieben am 16. Januar 2014 Share Geschrieben am 16. Januar 2014 Bin zur Zeit auch wieder am Trainieren.Klappt sogar aufgrund anstrehender Klausurphase ganz gut ( keine Sauferei am Wochenende ).Im Moment bin ich immernoch dabei, nach der Knie OP im Juli wieder in Form zu kommen.Was den Oberkörper betrifft, klappt das auch ganz gut, komm langsam wieder in annehmbare Kraftregionen. Stell grad von Zirkeltraining ( Brust/Rücken/Schulter+Nacken, also quasi 3er Split)auf "klassischen" 3er Split um (Brust/Beine/Rücken), nachdem ich heute das erste Mal10 Minuten auf dem Laufband gejoggt bin ( mit Schiene aber immerhin ) und schon seiteiniger Zeit daheim Kniebeugen/Ausfallschritte/einbeinige Kniebeugen ohne Zusatzgewicht machen kann, ohne Schmerzen etc zu haben.Durch regelmäßiges Training und einigermaßen ordentliche Ernährung hab ich mich jetzt auch wiederauf knapp 87 kg hochgefuttert ( Hardgainer ) und hoffe durch den ernsthaften Beintrainingseinstieg in naher Zukunft die 90 kg knacken zu können.Ziel für 2014 ist a) verletzungsfrei bleiben ( sehr wichtig) und b) stabil über 90 kg kommen.PS: Bin letztens im Internet darauf gestoßen: http://www.ar7now.com/#!Hat schonmal jemand hier im Thread damit Erfahrung gemacht? Spiel mit dem Gedanken das in ein paar Monaten mal zu testen.Hab die letzten 2 Wochen nach ähnlichem Prinzip am Rücktrainingstag jeweils 120 Klimmzüge rausgepresst (3 Griffarten, jeweils 4*4+3*3+2*2+1*1, und am Ende noch 2*5 pro Griffart) und es gefällt mir grad gut. Werd mich aber nach den Klausuren nochmal intensiver damit beschäftigen. Sammelprojekt: 40k, Mordheim, Necromunda und mehr! SUCHE alte 40k Pappgeländesets aus den 90ern Dream as you'll live forever; live as you'll die tomorrow. -James Dean Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Echse13 Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 One Repetition Maximum. Also das Gewicht, bei dem man (theoretisch) nur eine Widerholung schafft. Und 110kg KH sind wohl eher nicht Dein 1-rm sondern "for reps". Richtig, sind nicht mein 1-rm. Bei mir läuft es auch erstaunlich gut.Nachdem ich über die Feiertage auch 2 Wochen flachlag und etwas abgebaut habe, habe ich jetzt mit einer strikten Diät und einem neuen Trainingsplan angefangen(3er Split mit 5*5 bei den meisten Übungen und max. Gewicht).Das mache ich jetzt ein paar Wochen und dann gibts einen neuen Trainingsplan zum definieren.Diesen Sommer brauche ich unbedingt einen ordentlichen Beach-Body Scheiß auf Defi. 365 Tage Massephase! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Igramul Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 PS: Bin letztens im Internet darauf gestoßen: http://www.ar7now.com/#!Hat schonmal jemand hier im Thread damit Erfahrung gemacht? Spiel mit dem Gedanken das in ein paar Monaten mal zu testen.Hab die letzten 2 Wochen nach ähnlichem Prinzip am Rücktrainingstag jeweils 120 Klimmzüge rausgepresst (3 Griffarten, jeweils 4*4+3*3+2*2+1*1, und am Ende noch 2*5 pro Griffart) und es gefällt mir grad gut. Werd mich aber nach den Klausuren nochmal intensiver damit beschäftigen.Von denen sieht jedenfalls niemand wie "Conan the Barbarian" aus, auch wenn im Video steht, dass er so "gemacht" wurde. . . . dafür . . . sind Helden da Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DieHupe Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Warum Conan aussieht, wie er aussieht, sollte hinlänglich bekannt sein. Und es hat weder mit dem Training, noch mit Hühnchen-Reis oder Eiweißshakes zu tun.@B3R: was is diesen Sommer so wichtig das du nen BBody brauchst? Is dir die alte weggelaufen?@Max-Echse: welches Kh machst du denn? Ich find 110kg Trainingswohlfühlgewicht schon ganz nett. "Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak." Warum GW doof, AoS kacke, und sowieso viele andere Systeme besser sind als alles was GW kann, HIER KLICKEN! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Halbling Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Von denen sieht jedenfalls niemand wie "Conan the Barbarian" aus, auch wenn im Video steht, dass er so "gemacht" wurde. Das ist mir schon klar. Gut in Form sind die Typen in dem Video aber allemal. Sammelprojekt: 40k, Mordheim, Necromunda und mehr! SUCHE alte 40k Pappgeländesets aus den 90ern Dream as you'll live forever; live as you'll die tomorrow. -James Dean Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B3RS3RK Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Scheiß auf Defi. 365 Tage Massephase! Ist normalerweise auch meine Philosophie, aber ich hab noch etwas an Überschüssigem Fett hängen von der Zeit vor dem Training und der letzten Massephase, in der ich es etwas übertrieben habe.Das will ich erstmal runterkriegen und dann richtig aufbauen(Ich will nicht irgendwann einer von denen sein, die gleichzeitig Fett aber auch Schrank sind, lieber nur Schrank )Warum Conan aussieht, wie er aussieht, sollte hinlänglich bekannt sein. Und es hat weder mit dem Training, noch mit Hühnchen-Reis oder Eiweißshakes zu tun.Conan hat überlegene Cimmerische Genetik, und sein Trainingsplan aus 7 Tage die Woche Saufen, Weiber verführen und Böse Jungs abschlachten hilft sicher auch. was is diesen Sommer so wichtig das du nen BBody brauchst? Is dir die alte weggelaufen?Dieses Jahr ist endlich Abijahr, also im Sommer ab nach Bulgarien auf Abschlussfahrt, da will ich glänzen "I don´t believe in anything, I´m just here for the violence." Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Igramul Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Das ist mir schon klar. Gut in Form sind die Typen in dem Video aber allemal.Findest Du? Hättest Du 50% von dem, was Du erreichen willst, würdest Du bereits über sie lächeln oder? Zu hohe Ziele, oder zu bescheiden? Conan hat überlegene Cimmerische Genetik, und sein Trainingsplan aus 7 Tage die Woche Saufen, Weiber verführen und Böse Jungs abschlachten hilft sicher auch.Hin und wieder mal eine kurze Cardio-Session. In Gods of The North z.B. auch wieder mit den Mädels Dieses Jahr ist endlich Abijahr, also im Sommer ab nach Bulgarien auf Abschlussfahrt, da will ich glänzen AbijahrAbijahr ich fühl mich so alt ... . . . dafür . . . sind Helden da Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DieHupe Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Wer sich alt fühlt, muss mehr pumpen...dem jungen Gemüse mal zeigen das man auch mit 200kg Kniebeugen machen kann!Da sehen die Jungstorchenbeinchen ganz schön alt aus mit ihren Kinderposerübungen. Wer braucht schon 100 Klimmzüge? "Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak." Warum GW doof, AoS kacke, und sowieso viele andere Systeme besser sind als alles was GW kann, HIER KLICKEN! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Archangel Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Wer braucht schon 100 Klimmzüge?Kletterer Hood´s marble balls on an anvil Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B3RS3RK Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 ich fühl mich so alt ...Bin auch schon 21, wird also langsam Zeit "I don´t believe in anything, I´m just here for the violence." Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Igramul Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Ich bin schon soooo lange nicht mehr einundzwanzig. Aber als ich Abi gemacht hab, war ich jünger. Hah! . . . dafür . . . sind Helden da Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DieHupe Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 lolEr musste halt Klimmzüge üben. Da hat man weniger Zeit zum lernen...da braucht's Abi schonmal was länger. "Defeat...retreat...those are none of my words. I don´t understand those definitions. I don´t understand when things go wrong. I don´t understand mistakes. But i do understand this: I understand victory and i understand never surrendering. No matter how bad things go, my heart and my mind will carry my body when my limbs are too weak." Warum GW doof, AoS kacke, und sowieso viele andere Systeme besser sind als alles was GW kann, HIER KLICKEN! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Halbling Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Findest Du? Hättest Du 50% von dem, was Du erreichen willst, würdest Du bereits über sie lächeln oder? Zu hohe Ziele, oder zu bescheiden? Ich fang ja gerade erst wieder richtig an. Mein Ziel ist es auch gar nicht wie Conan der Barbar auszusehen ich dacht mir nur, wenn man so ein Training fährt und sich ordentlich ernährt+ schlafen etc pp, dann wird schon was passieren. Sammelprojekt: 40k, Mordheim, Necromunda und mehr! SUCHE alte 40k Pappgeländesets aus den 90ern Dream as you'll live forever; live as you'll die tomorrow. -James Dean Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Echse13 Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 @Max-Echse: welches Kh machst du denn? Ich find 110kg Trainingswohlfühlgewicht schon ganz nett.Konventionelles Kreuzheben, also mit Beinarbeit. Dazu muss ich sagen, dass ich die Wdh von Satz zu Satz verringere und dabei das Gewicht erhöhe. Bei den 110 kg mach ich dann 6 Wdh. Ist normalerweise auch meine Philosophie, aber ich hab noch etwas an Überschüssigem Fett hängen von der Zeit vor dem Training und der letzten Massephase, in der ich es etwas übertrieben habe.Das will ich erstmal runterkriegen und dann richtig aufbauen(Ich will nicht irgendwann einer von denen sein, die gleichzeitig Fett aber auch Schrank sind, lieber nur Schrank )Aber ein bisschen fett kann schon dasein. Adipös und muskulös find ich dann auch eher uncool. Als Beispiel mal Farid Bang. Massig find ichs vieeeeel viel besser als definiert. Aber das ist natürlich alles Geschmackssache. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kaktor2 Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 In Anbetracht seines Bratpfannengesichts hätte ich mir da jetzt schon Spoiler gewünscht. "Captain Vain schwenkte den Rotwein in seinem Glas, während er vom Kommandozimmer des Sternenkreuzers Parassar IV ins weite All blickte. Wie so oft am heutigen Tage schweifte sein Blick wieder auf die Befehle, die er in der letzten Nacht von ganz oben erhalten hatte. Und auch dieses Mal lief ihm ein kalter Schauer über den Rücken, als er sie bestimmt zum hundertsten Male las..." Aus: Meinem Tyraniden-Armeeprojekt (Ganten, Gelände & Geschichten) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
B3RS3RK Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Farid sieht ganz klar Definiert shice aus.Masse finde ich auch erstmal gut, aber es muss gesund aussehen und nicht einfach nur übergewichtig "I don´t believe in anything, I´m just here for the violence." Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Echse13 Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 In Anbetracht seines Bratpfannengesichts hätte ich mir da jetzt schon Spoiler gewünscht.Und trotzdem hat er nen dicken Bizeps, Geld, Bitches, Fame und Erfolg! Farid sieht ganz klar Definiert shice aus.Masse finde ich auch erstmal gut, aber es muss gesund aussehen und nicht einfach nur übergewichtig Ja auf jeden Fall. So wie bei Farid auf dem Bild sieht perfekt aus! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rEsiSTanCe Geschrieben am 17. Januar 2014 Share Geschrieben am 17. Januar 2014 Das rechts ist doch nicht definiert! Das sind doch locker 17% KFA. Und links ist vermutlich ne Kur oder so. Tolle Wurst ... Lass ihn mal links das Shirt ausziehen und den Arm nicht anwinkeln und dann reden wir noch einmal. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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